La nature et la psychologie positive sont étroitement liées, car la nature peut nous aider à cultiver des émotions et des comportements positifs qui améliorent notre bien-être et notre qualité de vie. Voici quelques exercices concrets pour exploiter cette relation :

  1. La marche consciente en nature : Choisissez un endroit paisible dans la nature, comme un parc ou une forêt, et faites une promenade en prêtant attention à votre respiration, à vos sensations corporelles et aux sons et odeurs qui vous entourent. Cette pratique de pleine conscience vous aidera à vous connecter au moment présent et à vous sentir plus enraciné et en harmonie avec la nature.

  2. La gratitude envers la nature : Prenez un moment chaque jour pour exprimer votre gratitude envers la nature et les bienfaits qu’elle vous apporte. Vous pouvez le faire mentalement ou par écrit, en notant les choses spécifiques pour lesquelles vous êtes reconnaissant, comme un beau paysage, une plante qui fleurit ou le chant des oiseaux.

  3. Le contact avec la terre (earthing) : Marcher pieds nus sur la terre, l’herbe ou le sable est un excellent moyen de se connecter à la nature et d’améliorer votre bien-être. La pratique du earthing peut réduire le stress, améliorer le sommeil et renforcer le système immunitaire.

  4. La méditation en plein air : Trouvez un endroit calme et confortable dans la nature pour pratiquer la méditation. Vous pouvez vous concentrer sur votre respiration, répéter un mantra ou simplement observer vos pensées sans jugement. La méditation en plein air peut vous aider à vous sentir plus détendu et connecté à la nature.

  5. L’écriture en nature : Emportez un cahier et un stylo lors de votre prochaine sortie en nature et consacrez un moment à l’écriture. Vous pouvez écrire sur vos expériences et vos observations, rédiger des poèmes ou des histoires inspirées par la nature, ou simplement noter vos pensées et vos réflexions. L’écriture en nature peut stimuler votre créativité et renforcer votre connexion avec l’environnement.

  6. La photographie de la nature : Prenez des photos de la nature pour capturer la beauté et la diversité du monde qui vous entoure. En vous concentrant sur les détails et en recherchant les aspects les plus intrigants de la nature, vous développerez votre sens de l’émerveillement et votre appréciation de l’environnement.

  7. Le jardinage ou les projets écologiques : Cultiver des plantes ou participer à des projets écologiques, tels que la restauration d’habitats naturels, la plantation d’arbres ou le nettoyage des déchets, est un moyen concret de renforcer votre connexion avec la nature et d’apporter une contribution positive à l’environnement.

  8. Le temps passé avec les animaux : Interagir avec les animaux, que ce soit en observant des animaux sauvages, en passant du temps avec des animaux domestiques ou en participant à des programmes de bénévolat pour la protection des animaux, peut renforcer notre connexion avec la nature et nous aider à développer l’empathie et la compassion.

En intégrant ces exercices concrets dans votre vie quotidienne, vous pourrez renforcer votre connexion avec la nature et bénéficier des bienfaits de la psychologie positive. En investissant du temps et de l’énergie dans ces activités, vous améliorerez votre bien-être général et développerez une appréciation plus profonde de l’environnement qui vous entoure.

En savoir plus : l’esprit de la Maison des Thérapies Douces et ce que vous y trouvez

L’Aloe Vera et ses vertus, à la Maison des Thérapies Douces

Il était une fois, dans un petit village paisible entouré d’une forêt luxuriante, une jeune femme du nom d’Élise. Élise avait toujours été passionnée par la nature et avait une curiosité insatiable pour le monde qui l’entourait. Cependant, ces derniers temps, elle traversait u

ne période difficile, ayant perdu son emploi et subissant des tensions dans sa vie personnelle.

Un jour, Élise rencontra un 

sage ermite qui vivait dans la forêt. Intriguée par cet homme mystérieux, elle lui demanda des conseils pour surmonter ses problèmes et retrouver la paix intérieure. Le sage lui parla des exercices de psychologie positive liés à la nature et l’encouragea à les essayer.

Le lendemain, Élise décida de commencer par une marche consciente en forêt. Alors qu’elle marchait, elle rencontra un renard roux qui semblait la guider à travers les sentiers. Étonnée, elle décida de le suivre. Le renard la conduisit à une clairière secrète où poussait une fleur rare et magnifique. Élise prit un moment pour exprimer sa gratitude envers cette merveille de la nature et sentit un sentiment de paix l’envahir.

Dans les jours qui suivirent, Élise poursuivit ses exercices de psychologie positive. Un après-midi, alors qu’elle méditait près d’un ruisseau, elle entendit un chant mélodieux. En ouvrant les yeux, elle vit un oiseau aux plumes multicolores, que personne dans le village n’avait jamais vu auparavant. L’oiseau lui inspira un poème qu’elle écrivit dans un cahier qu’elle avait emporté avec elle.

Un autre jour, Élise décida de participer à un projet écologique visant à restaurer une zone dégradée de la forêt. Alors qu’elle plantait des arbres avec d’autres volontaires, elle rencontra une personne qui partageait sa passion pour la nature et avec qui elle noua une amitié profonde et sincère.

Au fil des semaines, Élise continua à explorer la nature et à pratiquer les exercices de psychologie positive. Elle découvrit que le sage ermite avait raison : ces activités l’aidaient à surmonter ses difficultés et à se sentir plus épanouie et heureuse. Elle apprit également que les animaux qu’elle avait rencontrés étaient des guides spirituels qui l’avaient aidée à se reconnecter avec elle-même et avec la nature.

Un jour, alors qu’Élise se promenait dans la forêt, elle rencontra de nouveau le sage ermite. Elle le remercia pour les conseils qu’il lui avait donnés et lui raconta ses expériences étonnantes. Le sage sourit et lui révéla qu’il avait été témoin de ses aventures et qu’il avait veillé sur elle tout au long de son voyage.

Au fil du temps, Élise devint une figure bien connue et respectée dans le village pour sa sagesse et sa connexion profonde avec la nature. Grâce aux exercices de psychologie positive et aux rencontres extraordinaires qu’elle avait eues, elle avait trouvé un sens et un équilibre dans sa vie et avait inspiré d’autres personnes à suivre son exemple. Ainsi, Élise et les habitants du village apprirent à vivre en harmonie avec la nature.

Les différences importantes entre psychologie positive et pensée positive

 
Bien que la psychologie positive et la pensée positive semblent similaires en surface, elles présentent des différences importantes dans leurs approches et leurs objectifs. Voici une explication détaillée des principales distinctions entre les deux concepts :
  1. Fondements et objectifs :
  • Psychologie positive : La psychologie positive est une branche de la psychologie qui étudie les facteurs qui contribuent au bien-être et à la réussite humaine. Elle vise à identifier et à promouvoir les forces et les qualités qui permettent aux individus et aux communautés de prospérer. Cette approche scientifique s’intéresse à des concepts tels que la résilience, l’optimisme, la gratitude, la créativité et les relations sociales.
  • Pensée positive : La pensée positive est un concept issu du développement personnel et de la philosophie de vie qui encourage les individus à adopter une attitude mentale positive et optimiste face aux défis et aux difficultés. Elle met l’accent sur l’autosuggestion, la visualisation et l’affirmation pour influencer les pensées, les émotions et les comportements.
  1. Approche scientifique :
  • Psychologie positive : La psychologie positive est une discipline académique qui repose sur des recherches scientifiques rigoureuses et des méthodes empiriques. Les chercheurs en psychologie positive étudient les mécanismes psychologiques, les interventions et les facteurs environnementaux qui influencent le bien-être et la réussite humaine.
  • Pensée positive : La pensée positive n’est pas une discipline scientifique à proprement parler et ne repose pas toujours sur des preuves empiriques. Bien que certaines études aient montré des liens entre la pensée positive et le bien-être, l’efficacité de cette approche peut varier en fonction des individus et des situations.
  1. Gestion des émotions négatives :
  • Psychologie positive : La psychologie positive reconnaît l’importance d’accepter et de gérer les émotions négatives, en cherchant à comprendre comment les individus peuvent développer la résilience et l’adaptabilité face aux défis de la vie. Elle ne cherche pas à éviter ou à supprimer les émotions négatives, mais plutôt à aider les individus à cultiver des stratégies efficaces pour y faire face et à valoriser les expériences positives.
  • Pensée positive : La pensée positive tend à encourager les individus à se concentrer sur les aspects positifs de la vie et à minimiser ou à ignorer les émotions négatives. Cette approche peut parfois conduire à une vision idéalisée de la réalité et à une évitement des émotions négatives, ce qui peut être contre-productif dans certaines situations.

En résumé, la psychologie positive est une approche scientifique qui étudie les facteurs qui contribuent au bien-être et à la réussite humaine, tandis que la pensée positive est un concept issu du développement personnel qui encourage les individus à adopter une attitude mentale positive. Les deux concepts mettent l’accent sur les aspects positifs de la vie, mais la psychologie positive adopte une approche plus nuancée et fondée sur la recherche, reconnaissant l’importance d’accepter et de gérer les émotions négatives.

Bibliographie 

  1. “L’Apprentissage du bonheur” (The Happiness Hypothesis) par Jonathan Haidt. Ce livre explore les différentes approches du bonheur à travers les philosophies et les religions du monde, en les confrontant aux découvertes récentes de la psychologie positive.
  2. “La Force de l’optimisme” (Learned Optimism) par Martin Seligman. Le fondateur de la psychologie positive présente ses recherches sur l’optimisme et son impact sur la réussite et le bien-être.
  3. “Le pouvoir des petits riens” (The How of Happiness) par Sonja Lyubomirsky. Ce livre offre une synthèse des recherches en psychologie positive et propose des stratégies pratiques pour améliorer le bonheur et le bien-être.
  4. “Les quatre accords toltèques” par Don Miguel Ruiz. Bien que cet ouvrage ne soit pas spécifiquement consacré à la psychologie positive, il présente des principes de sagesse qui peuvent être appliqués pour améliorer la qualité de vie et favoriser le développement personnel.
  5. “La psychologie positive avec les enfants” par Ilona Boniwell et Lucy Ryan. Ce livre offre des conseils pratiques et des activités pour appliquer les principes de la psychologie positive dans l’éducation et le développement des enfants.

Recherches

  1. Barouillet, P. (2017). « Pour une psychologie positive du développement de l’enfant ». Enfance, 2017/1 (N° 1), 5-14. Cet article présente une perspective de la psychologie positive appliquée au développement de l’enfant et aborde les défis spécifiques rencontrés par les jeunes.
  2. Martin-Krumm, C., Tarquinio, C., & Shaar, M.-J. (2011). « Psychologie positive et santé : État des lieux et pistes de recherche ». Pratiques Psychologiques, 17(1), 1-18. Cet article explore les liens entre la psychologie positive et la santé, en se basant sur les recherches existantes et en proposant des directions futures pour l’étude de ces concepts.
  3. Martin-Krumm, C., & Hein, G. (2009). « La résilience : Comment rebondir face à l’adversité ». Pratiques Psychologiques, 15(2), 137-153. Cet article examine le concept de résilience et son rôle dans la psychologie positive, en présentant des recherches sur les facteurs qui favorisent la résilience et les stratégies pour la développer.
  4. Mikolajczak, M., & Desseilles, M. (2014). « Les émotions et le fonctionnement psychologique optimal ». Pratiques Psychologiques, 20(1), 1-6. Cet article discute du rôle des émotions dans le fonctionnement psychologique optimal et aborde les implications pour la psychologie positive et les interventions visant à améliorer le bien-être.